Cet article est destiné aux entraineurs de football américain. Dans nos niveaux régionaux, je vois trop d’entraineurs coachant au jour le jour et ne respectant pas des principes de bases :
- Ma saison doit être planifié dans le temps
- Mes séances d’entrainements correspondent à la où j’en suis dans ma saison tout en répétant les bases
Un trimestre – Un objectif
A notre niveau, le volume d’entrainement collectif d’une équipe ne dépasse souvent pas 4h d’entrainements par semaine.
C’est trop peu pour se focaliser sur un seul aspect de notre sport.
Un exemple qui parle à tous, je vois beaucoup trop d’entraineurs qui font l’erreur avant les matchs, de faire plus d’une heure de Scouting ou de travailler de nouveaux jeux. Ils se retrouvent ainsi avec une équipe qui arrive au match sans avoir répété des mouvements de bases comme le plaquage.
A l’inverse, en début de saison, on voit souvent des séances 100% physique, les nouveaux joueurs ne développe par leur Football IQ et viennent juste faire du sport. Ils déchanteront vite dès que l’équipe commencera les premiers contacts et qu’ils seront perdus avec tous les termes dans le football américain.
Vous l’avez compris car c’est logique, je ne peux dire que je suis entraineur de football américain sans planifier ma saison et sans en faire part à mes joueurs. Chaque trimestre doit être voué à un objectif tout en répétant les bases
Je coupe la saison en deux car si l’on est bien organisé, on filme les matchs et cela nous permet de trouver les failles adverses. Les matchs s’abordent alors de manière différentes où l’on va se préparer par rapport à l’adversaire et rajouter des ajustements
Les séances
Une des choses à savoir, c’est qu’un geste, un jeu ou n’importe quoi qui n’est pas répété régulièrement n’est pas un automatisme. Il est important depuis le début de saison d’apprendre à répéter les techniques que le joueur doit utiliser en match.
Les séances de pré-saison doivent être focalisé sur l’apprentissage des techniques qui seront répétés dans les EDD. On prend plus de temps pour apprendre les mouvements de bases. L’idéal est également d’avoir un cheminement logique dans la séance avec un objectif.
Exemple : Dive Play
Dans les périodes individuels, chaque joueur apprend les gestes qu’il devra reproduire pour exécuter ou réagir à ce jeu
- RB : Premier pas, démarrage, transmission
- OL : Premier pas, down block , double team
- QB : Ouverture, transmission
- DL : Premier pas, Double Team Reaction, Down Block Reaction
- LB : Premier pas, Descendre dans le gap, Casser le block
- DB : BackPedal, BackPedal + Cassage de block, Fermeture du couloire de course
En fin de séance chaque joueur doit comprendre que le mouvement vu, va servir pour ce type de jeu. Les mouvements appris seront répétés dans les EDD pendant la saison.
Toute la saison, il est important de toujours travailler mes compétences transverses de bases : bloquer et plaquer.
Bloquer et plaquer n’est pas naturel pour l’être humain (a part pour certains fous), il est important de garder l’acclimatation à cela, l’entrainement doit au moins contenir une période dédié à cela. Ca permet aussi d’avoir une période de temps où toute l’équipe travail ensemble et non par position.
Le conditioning ca se perd. Tout comme les compétences transverses, j’aime garder une période de temps considéré d’échauffement où l’on fait de l’agilité, de la course ou des jeux de réactivité (Speed Agility Quickness). Un atelier avec les bags, un atelier avec l’échelle, un atelier avec 4 plots. Ca peut durer 5/10min. C’est intense et c’est de l’échauffement football. Au fur et a mesure de la saison, je rajoute du « stress » dans ces ateliers avec des ballons ou de la lecture des doigts où les joueurs doivent annoncer le chiffre. Ca permet d’activer leur cerveau, de faire de l’agilité de foot et en même temps de s’échauffer.
Voici l’exemple de séance en saison
Les pièges
Trop de jeux
Un des plus gros piège est de vouloir faire beaucoup de formations et de jeux différents. Il faut comprendre qu’a chaque jeux, fronts, formations, je rajoute des compétences à maitriser.
Je rajoute un jeux de passes, je dois me poser la question des tracés que je rajoute aux WR à maitriser. Est ce que j’aurais vraiment le temps d’exécuter mes 20 tracés à chaque entrainement ?
Je rajoute un jeu de course, est ce que ma ligne est prête à maitriser un nouveau jeu où je dois savoir qui bloquer, avec quel ouverture et réagir au front défensif ?
Je rajoute un blitz, est ce que mes DL et mes LB comprennent comment ils doivent s’ajuster et qui prendre en fonction des formations en face ?
Il faut vraiment comprendre que chaque chose rajouté dans mon Playbook attaque et défense, multiplie les choses à maitriser pour un joueur. En 4h de temps par semaine, il est dur de tout maitriser.
Voici une liste de ce qu’on retrouve forcément dans une équipe de football américain. Vous l’avez compris il y a un réel lien entre la stratégie mise en place et les compétences à développer :
Conditioning
Ne pas maintenir le conditioning durant la saison. Tous les joueurs ne se préparent pas à coté. Avec la période des fêtes en décembre, on passe à des joueurs qui était presque prêt à retrouver les joueurs qu’on eu au début de saison. C’est important de garder cela et c’est plus efficace que faire deux tours de terrains
Ne rien planifier
Je suis en régional, je n’ai pas besoin de planifier, de toute façon, je n’est pas tout le monde ce soir à l’entrainement.
Si le coach part déjà défaitiste, autant rester à la maison ? Si l’on a moins de joueur présents aux entrainements, cela veut dire que je vais devoir faire les choses encore plus simplement. Au lieu de devoir expliquer 3 fois les choses (courbe d’apprentissage, on apprend pas en voyant une fois la chose), je vais devoir l’expliquer 10 fois pour chaque absent qui repointera le bout de son nez. L’équipe apprendra moins vite mais au moins ce qu’on fera on le maitrisera
C’est également à l’entraineur de s’adapter et d’adapter sa séance en fonction des conditions de l’entrainement : nombre de joueurs, conditions climatiques, espace de terrain disponible..
Ennuyant
C’est le plus gros challenge pour moi avec le fait de devoir tout aborder à chaque entrainement.
Il est important de répéter la même chose mais de diversifier ces exercices en rajoutant des variantes. Si vous êtes entraineurs de position c’est vraiment sur cela que vous devez travailler. Par exemple, vous devez travailler la transmission des RB. Rajouter une Swiss Ball à éviter en fin d’exercice. Les joueurs auront l’impression de voir quelque chose de différent. C’est important de varier ces exercices pour ne pas lasser les joueurs. Le football américain est un sport ennuyant si on répète les mêmes exercices toute la saison.