Football américain 🏈

Beaucoup d’amateurs visent la performance et se considèrent sportif en faisant 2 entrainements par semaine sans se préparer à coté. Un sportif universitaire aux Etats Unis (NCAA) s’entraine environ 14 heures par semaine pour performer et avoir la chance d’être repêché dans une des ligues professionnelles (NFL, NBA, NHL, MLB). Beaucoup de joueurs me demandent des conseils ou autre pour devenir plus fort / meilleur. Mais ils oublient souvent qu’ils ne font que du sport sur 2 entrainements pendant 2 heures par semaine. C’est à dire qu’au final ils font du sport 4 heures par semaine. C’est trop peu… A l’inverse en salle de sport je croise souvent des personnes » âgées » qui s’entrainent tous les matins, plus de 2 heures par jour. Du coup qui est le vrai sportif ? Le retraité qui s’entraine 14 heures par semaine comme un joueur universitaire ou le soi-disant sportif amateur qui s’entraine 4 heures par semaine ? (Et qui boit une bière après chaque entrainement). Prenez vous en main et préparez-vous. On dit que pour maitriser un sport il faut atteindre 10 000 heures d’entrainements ! Pour moi, si vous êtes sportif amateur et que vous cherchez la performance vous devriez au moins vous entrainer 8 heures par semaine ! Si vous ne savez pas comment vous préparer je vous invite à prendre la formation créé par Pierric Ortscheit! PS : L’exemple des retraités peut être remplacé par les fitgirls

J’ai essayé le Training Mask 2.0. Mais à quoi cela sert-il vraiment ? Est ce un effet de mode ou un véritable outil d’entrainement ? En cherchant sur internet  je découvre que ce  masque est utilisé par différents athlètes de football américain, d’UFC ou encore de MMA aux USA.  Il ressemble plus à un masque à gaz qu’à un équipement  de sportif.  Faut vraiment être motivé pour s’entraîner avec ça ?!  Heureusement le nouveau model à l’essai est plus design ! Le fabricant nous vente plusieurs avantages de son utilisation: Je pense que le masque  rajoute une simple  difficulté respiratoire et ne nous mets pas  en déficit d’oxygène comme cela serait le cas en montagne. En tout cas il est possible avec les différentes valves fournies de choisir la résistance du débit d’air que le masque fournira. Tout est très bien détaillé dans le guide. On  nous explique l’importance de la respiration et de l’utilité du masque. Plusieurs exercices de respiration, à effectuer avec le masque, sont conseillés pour bien débuter. Un simple jogging Je tente une première course de 30min avec le masque et je me rends vite compte qu’après 5 minutes d’effort, j’ai déjà envie de l’enlever. Je sent le travaille du diaphragme et des muscles thoraciques. Apres 30min de jogging je suis vraiment essoufflé. J’enlève le masque et je ressens une véritable libération et une sensation de meilleure respiration. Dans quel cadre l’utilisé ? Personnellement, je l’utilise à l’échauffement de mes matchs, au cours des phases d’appels de licence ou de briefing.  Au début du match j’ôte le match et je retrouve cette sensation de liberté respiratoire. Elle perdure même pendant le match, je me sens libre et frais. A ce jour aucune étude physiologique (à ma connaissance ) n’a encore démontrée l’efficacité du port du masque sur la performance sportive! Ce qui est certain c’est l’existence d’une contrainte respiratoire et mentale. Supprimer les contraintes facilite l’effort physique. Se soumettre a une contrainte le plus longtemps possible permet de développer un mental plus fort .