Marc Oberlé

Qu’est ce qu’un WR OUVERT ?

Russell Wilson et beaucoup de QB lancent à ce moment la. On voit bien Locket couvert par deux joueurs (dont Peterson). Pourquoi et qu’est ce que lit un QB pour savoir si il peut lancer à son WR? Il existe 5 tubes verticaux sur le terrain défini par la formation offensive. Il faut retenir que sur les extrémités on retrouve les tubes de Coussin, au milieu le CrossOver, et les autres tubes sont des tubes de Collisions. Dans les tubes de Collision on considère qu’un WR va être libre si il n’a pas été retardé, poussé dans son tracé Dans les tubes de Cushion(coussin) on considère qu’un WR est ouvert quand il a grillé le coussin entre lui et les défenseurs, c’est à dire qu’il a réduit la distance entre lui et ses défenseurs. C’est exactement ce que voit Russell sur cette action. Résultat il lance son ballon dans la FENETRE de son tracé avec une balle très HAUTE et PROFONDE. C’est le WR qui fait ensuite son travail et qui va chercher le ballon! Le QB fait son travail de lancer rapidement au bout de 3 sec et beaucoup dans l’anticipation. Ce travail de lecture et de grillage du coussin est fait sur tous les tracés de type “Rythm”. Si le QB aurai attendu plus longtemps, il n’aurait pas pu lancer la balle plus loin que le terrain et dans le TIMING attendu pour cette FENETRE. C’est pour ca que le QB doit lire ce COUSSIN!

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Je n’ai pas le temps pour performer !

Il est considéré que pour devenir bon dans un sport il faut atteindre les 10 000 heures d’entraînements. (Voir mon article Alors vous êtes sportif ?) En tant que sportif amateur qui vise la performance vous devez impérativement poser votre planning hebdomadaire pour prendre conscience de la réalité des choses et du temps que vous passez à vos loisirs ou à ne rien faire. Il existe toujours une solution afin de trouver du temps pour se préparer à coté et continuer certaines de vos activités. Voici deux exemples de planning hebdomadaire : d’un joueur lycéen et d’un salarié tous les deux jouant au football américain (Cliquez sur les images pour zoomer) : Il était important pour les parents du lycéen que leur enfant dispose suffisamment d’heure de sommeil et qu’il se prépare correctement pour son BAC Scientifique. Le cadre a moins de temps pour lui et il est souvent rattrapé par les tâches quotidiennes qu’un adolescent ne fait pas (course, ménage, vie de couple…), afin d’optimiser son planning il effectue des séances courtes et intense de musculation (HIT) entre midi et deux dans la semaine. On se prend souvent le temps de regarder la dernière série Netflix pendant 4h en une soirée mais on ne se prend jamais le temps pour soi en s’entrainant 20min. Essayer de vous prendre en main et de recommencer par des petits changements. Je recommande souvent le planning de course de Darebee pour essayer de se mettre à la course. Allez voir par vous mêmes. Stop complaining and do me a favor. If you wanna make a difference, all you gotta do is one thing. This is how you get started. You want something different? Listen to me. All you gotta do, is make a decision. That’s it! par Eric Thomas Marc Oberlé

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Alors vous êtes sportif ?

Beaucoup d’amateurs visent la performance et se considèrent sportif en faisant 2 entrainements par semaine sans se préparer à coté. Un sportif universitaire aux Etats Unis (NCAA) s’entraine environ 14 heures par semaine pour performer et avoir la chance d’être repêché dans une des ligues professionnelles (NFL, NBA, NHL, MLB). Beaucoup de joueurs me demandent des conseils ou autre pour devenir plus fort / meilleur. Mais ils oublient souvent qu’ils ne font que du sport sur 2 entrainements pendant 2 heures par semaine. C’est à dire qu’au final ils font du sport 4 heures par semaine. C’est trop peu… A l’inverse en salle de sport je croise souvent des personnes » âgées » qui s’entrainent tous les matins, plus de 2 heures par jour. Du coup qui est le vrai sportif ? Le retraité qui s’entraine 14 heures par semaine comme un joueur universitaire ou le soi-disant sportif amateur qui s’entraine 4 heures par semaine ? (Et qui boit une bière après chaque entrainement). Prenez vous en main et préparez-vous. On dit que pour maitriser un sport il faut atteindre 10 000 heures d’entrainements ! Pour moi, si vous êtes sportif amateur et que vous cherchez la performance vous devriez au moins vous entrainer 8 heures par semaine ! Si vous ne savez pas comment vous préparer je vous invite à prendre la formation créé par Pierric Ortscheit! PS : L’exemple des retraités peut être remplacé par les fitgirls

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L’intelligence financière

J’ai eu la chance de grandir dans une famille où on mangeait à notre faim, on partait en vacances à l’étranger et où j’ai pu poursuivre des études supérieures en école privée. Malgré ça j’ai toujours essayé de gagner de l’argent en dépannant des voisins, créant des sites internet, revendant des objets dans des jeux en ligne ou tout simplement en jouant sur Prizee 😊 Pendant toute ma scolarité et pendant toute ma vie personne ne nous apprends à gérer son argent, à transformer le temps en argent ou tout simplement à investir. La révélation Cette éducation je l’ai appris de mon expérience et surtout grâce à un de mes mentors Pierric. Ortscheit. Il m’a conseillé de lire le livre « Tout le monde mérite d’être riche » de Olivier Seban. Comme dans tout livre il y a du bon et du mauvais et il faut se l’approprier. Voici quelques principes de ce livre ainsi que quelques autres règles que je me suis fixé : Le banquier réfléchis en regardant vos actifs (salaire/revenu locatif.etc) et vos passifs (Abonnement, loyer, charges, toutes les dépenses mensuels). En sachant ça, il ne faut plus contracter de prêt, de crédit pour des objets ou des services qui ne vous rapportent pas d’argent en retour. L’endettement maximum par personne est de 33% par rapport à ses revenus. Evidemment les banquiers font des exceptions pour ceux qui gagnent beaucoup par mois et qui vivent avec peu. Travailler et épargner ne vous rendra pas riche, libre et indépendant même si vous êtes kinésithérapeute et que vous gagnez 5000€/mois. Il est conseillé de commencer par un investissement de 10% par rapport à vos revenus pour ne pas changer vos habitudes de vie. Il existe des piliers de l’investissement et qui ne demande pas beaucoup d’investissement en termes de temps. Au lieu d’acheter des choses matériels en tout genre, vêtements, chaussures, objets high tech que tu vas utiliser pendant six mois. Fait toi plaisir de temps en temps mais garde cette argent pour construire ton futur. Combien de jeunes mangent au moins 10 fois dans le mois au McDonalds ou dans d’autres fastfood. Si tu manges comme moi, 10 McDonalds cela revient à 100€/mois. 100€/mois pendant un an ça fait 1200€ que tu as jeté à la poubelle. 1200€ c’est un voyage à Miami pendant une semaine. On pourrait prendre le même exemple pour les fumeurs. Réfléchis à toutes tes petites habitudes qui sur l’année devienne des grosses dépenses budgétaires. Être en négatif sur ton compte n’est pas acceptable quand tu es jeune, encore plus si tu vies chez tes parents et que tu n’as pas de dépenses. Fait tout ton possible pour ne jamais être en manque d’argent. Tomber dans le négatif, c’est perdre sa vie, perdre sa liberté. Je vois ça comme une frontière à ne pas franchir. L’immobilier Grâce à ces principes j’ai compris que je préférais investir dans un bien immobilier locatif plutôt que d’investir dans ma résidence principale. En plus de cela je peux me garder la liberté de déménager en cas de changement dans mes projets. La première fois que je suis allez chez le banquier je ne pouvais pas emprunter beaucoup car j’avais déjà l’emprunt de ma voiture. Je me suis serré la ceinture, j’ai remboursé mon empreint de manière anticipé, cela m’a permis de gagner des intérêts sur le prix total de ma voiture. J’ai abandonné toute prospection et toute recherche de bien immobilier soumis à la loi Pinel. Pourquoi ? Les prix des biens immobiliers sont souvent plus chers car ce sont des biens neufs et donc ils ne permettent pas de générer du cash-flow tous les mois. A cela se rajoute les conditions de ressources des locataires. Certaines agences m’ont avoué qu’il est dur de trouver des locataires qui rentre dans la bonne fourchette de ressources. Généralement les locataires doivent gagner 3x le loyer sans déplacer un plafond de ressources défini par l’état. En plus de cela, le prix du loyer n’est pas libre et est fixé par l’état. Pour exemple, je suis moi-même locataire dans un logement soumis à la loi Pinel (donc neuf), mon co-locataire était étudiant donc considéré avec zéro de ressources et nous gagnions donc 3x le loyer sans pour autant dépasser le plafond. Avant je vivais à 500m de cet appartement dans un logement non neuf pour 500€ de plus de loyer. J’ai investis dans mon premier studio à l’Esplanade quartier de la faculté de Strasbourg. Je touche mes premiers loyers, je vous ferais part des détails dans un autre article. La bourse Quand on parle de la bourse, on pense au trader qui sont devants des écrans jours et nuit, des personnes qui gagnent des millions ou des personnes qui ont tout perdus. La bourse permet de spéculer sur des valeurs marchandes de différentes choses : entreprises, matériaux primaires, devises. En bourse n’investissait que ce que vous pouvez perdre. Si on part du principe que certains livrets bancaires ne vous font plus que gagner 0.75% par an, à quoi ça sert de garder cet argent sur un compte ? Personnellement j’ai mis un peu d’argent sur eToro qui n’est pas forcément le meilleur broker pour les purs traders mais il permet de faire du Social Trading. Le social trading est le fait de copier les investissements de quelqu’un. Du coup vous n’avez pas besoin de suivre tous les jours. Il suffit de bien choisir son trader. Je vous conseille de copier différents traders et de ne pas tout miser sur un. Après si vous avez le temps je vous conseille de vous renseigner sur les différents indicateurs et sur comment marche la bourse plus en détail. Sinon voyez ça comme un placement risqué sur un compte épargne action. Il existe le préjugé que seulement 10% des traders sont gagnants. A vous de montrer qu’il est faux ! Devenir actionnaire, business angels Et c’est quoi la différence entre avoir des actions dans une entreprise ? Avoir des actions, c’est avoir des parts dans l’entreprise, cela reviens à être actionnaires. A quoi cela engage ?

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Test du Training Mask 2.0 pour la performance !

J’ai essayé le Training Mask 2.0. Mais à quoi cela sert-il vraiment ? Est ce un effet de mode ou un véritable outil d’entrainement ? En cherchant sur internet  je découvre que ce  masque est utilisé par différents athlètes de football américain, d’UFC ou encore de MMA aux USA.  Il ressemble plus à un masque à gaz qu’à un équipement  de sportif.  Faut vraiment être motivé pour s’entraîner avec ça ?!  Heureusement le nouveau model à l’essai est plus design ! Le fabricant nous vente plusieurs avantages de son utilisation: Je pense que le masque  rajoute une simple  difficulté respiratoire et ne nous mets pas  en déficit d’oxygène comme cela serait le cas en montagne. En tout cas il est possible avec les différentes valves fournies de choisir la résistance du débit d’air que le masque fournira. Tout est très bien détaillé dans le guide. On  nous explique l’importance de la respiration et de l’utilité du masque. Plusieurs exercices de respiration, à effectuer avec le masque, sont conseillés pour bien débuter. Un simple jogging Je tente une première course de 30min avec le masque et je me rends vite compte qu’après 5 minutes d’effort, j’ai déjà envie de l’enlever. Je sent le travaille du diaphragme et des muscles thoraciques. Apres 30min de jogging je suis vraiment essoufflé. J’enlève le masque et je ressens une véritable libération et une sensation de meilleure respiration. Dans quel cadre l’utilisé ? Personnellement, je l’utilise à l’échauffement de mes matchs, au cours des phases d’appels de licence ou de briefing.  Au début du match j’ôte le match et je retrouve cette sensation de liberté respiratoire. Elle perdure même pendant le match, je me sens libre et frais. A ce jour aucune étude physiologique (à ma connaissance ) n’a encore démontrée l’efficacité du port du masque sur la performance sportive! Ce qui est certain c’est l’existence d’une contrainte respiratoire et mentale. Supprimer les contraintes facilite l’effort physique. Se soumettre a une contrainte le plus longtemps possible permet de développer un mental plus fort .

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