Protégé : Miami 2019
Il n’y a pas d’extrait, car cette publication est protégée.
Protégé : Miami 2019 Lire la suite »
La boîte à cookies 🍪 de David Goggins
Introduction : David Goggins, ancien Navy SEAL, ultra-marathonien et auteur à succès, a captivé le monde avec son histoire de transformation et de dépassement des limites physiques et mentales. Son livre, « Can’t Hurt Me » (en français, « Plus rien ne pourra me blesser »), offre bien plus qu’une simple narration autobiographique ; il présente une série de défis et de principes de vie visant à inspirer les lecteurs à surmonter leurs propres limites et à atteindre des sommets inimaginables. Il raconte dans son livre comment il s’est dépassé à courir 160km e 19h et à faire un record de 4300 tractions en 24h Le Défi du 40% : Au cœur de la philosophie de David Goggins, le « 40% Rule » est une idée qui encourage à repousser constamment ses limites en réalisant que lorsque l’on pense être à bout, on n’a en réalité exploité qu’une fraction de son potentiel. Le cerveau a tendance à envoyer des pensées négatives et des signaux dire que l’on est seulement à 40% de nos capacités réel. Goggins propose une méthode pratique pour se dépasser : la « boîte à cookies« . 🍪 Imaginez cette boîte comme un trésor personnel, rempli de souvenirs, de moments de fierté et de réussites, mais aussi des défis surmontés dans le passé. L’idée est de créer une collection tangible de vos accomplissements et de moments où vous avez dépassé vos propres attentes. Ces « cookies » symboliques deviennent une réserve mentale à exploiter lorsque votre cerveau vous envoie des signaux de fatigue ou de découragement. Lorsque vous ressentez que vous atteignez la limite de vos capacités, que ce soit pendant un entraînement physique intense, dans votre carrière professionnelle ou face à un défi personnel, c’est le moment d’ouvrir votre boîte à cookies mentale. Plongez-y et remémorez-vous les moments où vous avez surmonté des obstacles apparemment insurmontables, où vous avez persisté malgré la douleur et où vous avez atteint des sommets que vous n’auriez jamais cru possibles. Ces souvenirs positifs agissent comme un carburant mental, vous propulsant au-delà de votre perception limitée du possible. La boîte à cookies devient ainsi un outil puissant pour vous rappeler que vous avez déjà vaincu des adversités et que vous avez la force intérieure nécessaire pour triompher à nouveau. En adoptant la boîte à cookies de Goggins, vous développez une méthode tangible pour puiser dans votre propre expérience, transformant chaque « cookie » en une motivation puissante pour aller au-delà de vos limites perçues. En fin de compte, c’est un moyen concret de mettre en pratique le « 40% Rule » et de réaliser que vous êtes capable de bien plus que vous ne l’imaginez.
La boîte à cookies 🍪 de David Goggins Lire la suite »
Boutique de Football Américain
Pour ceux qui sont toujours à la recherche de bonnes affaires, bonnes adresses ou tout simplement qui ne savent pas où acheter du matos de Foot US. Voici une compilation des différentes boutiques sur internet. AUTRICHE •TEAMZONE (Vienne) www.teamzone.eu BELGIQUE •Belgian American Sports Center (Sint-Niklaas & Grez-Doiceau) www.basc-online.be RÉPUBLIQUE TCHÈQUE •Bayer Team Sports (Prague) www.bikeathletic.cz DANEMARK •Blue Steel Sports Gear (Randers) www.bluesteelsportsgear.dk FRANCE •Barnett Sports (Aix-les-Bains) www.barnett.fr •Diam Sports (Paris) www.diamsports.com •Forelle France (Reims) www.forelle.com/contact/forelle-agents/french-customers •Spiral Football (Lyon) www.spiralfootball.fr •Sportland American (Bègles) www.sportlandamerican.com •Teezee Sport (Paris) www.teezeesport.com •Sport Us Company https://sportuscompany.com/ ALLEMAGNE •1A-SportsShop (Cologne) www.1a-football.de •AFE Shop (Michendorf) www.afe-shop.de •American Footballshop (Michendorf) www.american-footballshop.de •Doc A Sports (Böblingen) www.doca-sports.com •Ebbo’s Sport Store (Hanau) www.ebbosfootballshop.de •First Down US Sports (Ronnenberg) www.firstdown.eu •Futuresport (Hambourg, Berlin, & Munich) www.futspo.de •Playmakers Football Shop (Berlin) www.play-makers.de •Saschas Sport Store (Braunschweig) www.saschas-sport-store.de •TMS Football Shop (Berlin) www.tms-footballshop-berlin.de HONGRIE •Extreme Sports Shop (Budapest) www.american-football.hu ITALIE •Blitz Shop (Rome) www.blitz-shop.com •Forelle Italy (Parme) www.forelle.com/contact/forelle-agents/italian-customers •JP Stars (Milan) www.jpstars.it PAYS-BAS •All American Sports (Waalwijk) www.allamericansports.nl •Forelle (Roermond & Alphen a/d Rijn) www.forelle.com POLOGNE •Sport Rebel (Ruda Slaska/Bytom/Tychy/Gdańsk) www.sportrebel.pl •Sports Takeoff (Wroclaw) www.sportstakeoff.com ESPAGNE •Deportes Moya (Madrid) www.deportesmoya.es SUÈDE •Contact Sports (Kristianstad) www.contactsports.se SUISSE •Wiking Sports (Winterthur & Filiale) www.wikingsports.ch TURQUIE •Altunay Spor (Ankara & Istanbul) www.altunayspor.com ROYAUME UNI •American Football UK (Hampshire) www.americanfootballuk.net •Comet Sports (London) www.cometsports.co.uk •EP Sports (Liverpool) www.epsports.co.uk •Football America UK (Leicester) www.footballamerica.co.uk
Boutique de Football Américain Lire la suite »
Pourquoi créer un nouveau club de football américain?
Le football américain en France reste un sport marginal, peu connu et 90% des gens ne savent même pas qu’il est praticable en France. De ce fait les championnats seniors n’intéressent que les pratiquants et les connaisseurs de cette discipline. On le voit bien en ELF avec très peu de supporters à Paris pour une équipe pro. Les affluences sont les mêmes qu’une finale de GFL3 en Allemagne. Une fois cette question répondue, on se pose plusieurs questions : « Comment attirer de nouveaux joueurs », « Comment démocratiser ce sport », « J’ai une section junior mais personne ne vient » Il y a tout simplement qu’une réponse à cela : Allez à la rencontre des plus jeunes qui se mettent au sport (11-17 ans) pour que le football américain devienne leur sport. Mais pourquoi ne pas faire cela avec une équipe existante ? Rappelez-vous, quand vous étiez enfants et adolescents vous pratiquiez uniquement quand cela était à moins de 15min de chez vous. Cela doit être aussi le plus pratique pour les parents. Il faut donc proposer une offre dans chaque quartier, chaque village au plus près des enfants. Si un parent doit faire 30min pour déposer son enfant à l’aller et au retour, vous perdez beaucoup de jeunes potentiels. En se penchant sur la carte de Strasbourg, aucune offre n’était donc vraiment faite pour les jeunes sur les secteurs de Cronenbourg, Koenigsoffen et de Hautepierre. Ces secteurs sont des quartiers où il y a beaucoup de jeunes, il y a 4 collèges de présents. Pourquoi allez à l’ASPTT Strasbourg ? L’ASPTT Strasbourg existe depuis de nombreuses années et leur réputation n’est plus à faire car ils forment de nombreux champions de hauts niveaux dans certaines disciplines : athlétisme, haltérophilie, natation, judo, badminton ..Ils sont très présents et très connus dans les quartiers cités plus hauts. Ils disposent de différents stades, salles de sport, salle de musculation qui leur appartiennent avec plus de 3000 membres chaque année. Il devient ainsi plus facile d’avoir des créneaux et de concevoir un projet orienté vers la jeunesse. Avoir accès à ce type d’installation sur une même localisation est une chance.Un des autres vecteurs principaux est que l’ASPTT travaille déjà avec les écoles à proximité et fait centre de loisirs pendant les vacances scolaires. Il y a donc déjà un public jeune établi et un bassin de recrutement naturel. Conclusion Nous avons commencé les animations cette semaine dans le cadre de ces animations de centre de loisirs. Les enfants ont accroché et ce sont amusés. Peut-être que grâce à cela, ils reviendront un jour dans les différents clubs du Bas-Rhin, d’Alsace et de France pour jouer en compétition. Essayez d’ouvrir vos esprits et de donner du temps au développement de votre sport. S’entraîner, se préparer, jouer et aider son équipe senior, c’est juste «consommer et prendre ». On donne de notre temps pour développer ce sport, on partage la même passion et vous venez avec vos querelles de bannières. Regarder au-delà du bout de votre nez, on dirait vous venez tout droit du moyen âge ou ce sont les commotions qui ne vous réussissent pas. Vous critiquez, portez des jugements sans même faire quelque chose pour votre sport. Tout ça pour être au même niveau de popularité qu’un champion de sarbacane et gagner une médaille. Nous n’avons aucune animosité envers un club, nous ne sommes pas concernés par vos cahier des charges de vos projets seniors, nous ne développons pas d’équipe junior en championnat (déplacement le plus proche c’est Troyes, pas de covoiturage possible avec des juniors 😂), nous souhaitons juste partager et faire découvrir notre passion commune. Qui sait ? Donner de votre temps, travaillez, chercher les jeunes proches de vous et essayer de développer le même concept de votre côté et on pourra faire des rencontres entre nos jeunes.
Pourquoi créer un nouveau club de football américain? Lire la suite »
La synergie DL / LB
J’aime garder mes systèmes défensifs simple à expliquer et à exécuter. Le but est juste de rappeler la synergie entre les DL et LB sur une défense 1-Gap Les Gaps en Défense Les trous sont simplement numérotés avec des lettres de A à D avec un coté faible, un coté fort Qu’est ce que je dois comprendre en tant que joueur ? En tant que joueur DL/LB je dois comprendre qu’au départ du jeu, j’ai un gap en responsabilité et que c’est ma priorité numéro une. Même si j’identifie que c’est une passe, je vais essayer de rester dans mon gap au maximum. C’est mathématique et simple, si un DL va dans un gap couvert par un LB, cela veut dire que nous avons deux joueurs pour un même gap. Que se passe t-il si le joueur cours dans le gap où je devais allez ? C’est le gros gain assuré pour l’attaque adverse Les blitz Avec ce principe, si un blitz d’un LB est appelé, il doit être appelé dans le bon GAP ou je dois comprendre que la responsabilité de mes DL doit être changé. Exemple ici avec une Defense 4-2 vs Spread Offense avec un Blitz du Mike en Gap A Faible et une slant des DL Je n’aurais pas pu appeler un blitz Gap B Faible sans changer les responsabilités de mes DL L’exception : Les défenses 2-GAP Pour les connaisseurs, il existe des systèmes défensifs où les DL et LB vont avoir deux gaps en responsabilités mais à mon sens cela demande d’avoir un niveau physique et technique toujours supérieur à l’adversaire. Sur une défense à 2-Gap, les DL vont essayer d’identifier le sens du jeu (Flow) pour prendre le gap du coté du Flow. Vous l’avez compris ca demande déjà une plus grande expérience de jeux.
La synergie DL / LB Lire la suite »
Planification au football américain
Cet article est destiné aux entraineurs de football américain. Dans nos niveaux régionaux, je vois trop d’entraineurs coachant au jour le jour et ne respectant pas des principes de bases : Un trimestre – Un objectif A notre niveau, le volume d’entrainement collectif d’une équipe ne dépasse souvent pas 4h d’entrainements par semaine. C’est trop peu pour se focaliser sur un seul aspect de notre sport. Un exemple qui parle à tous, je vois beaucoup trop d’entraineurs qui font l’erreur avant les matchs, de faire plus d’une heure de Scouting ou de travailler de nouveaux jeux. Ils se retrouvent ainsi avec une équipe qui arrive au match sans avoir répété des mouvements de bases comme le plaquage. A l’inverse, en début de saison, on voit souvent des séances 100% physique, les nouveaux joueurs ne développe par leur Football IQ et viennent juste faire du sport. Ils déchanteront vite dès que l’équipe commencera les premiers contacts et qu’ils seront perdus avec tous les termes dans le football américain. Vous l’avez compris car c’est logique, je ne peux dire que je suis entraineur de football américain sans planifier ma saison et sans en faire part à mes joueurs. Chaque trimestre doit être voué à un objectif tout en répétant les bases Je coupe la saison en deux car si l’on est bien organisé, on filme les matchs et cela nous permet de trouver les failles adverses. Les matchs s’abordent alors de manière différentes où l’on va se préparer par rapport à l’adversaire et rajouter des ajustements Les séances Une des choses à savoir, c’est qu’un geste, un jeu ou n’importe quoi qui n’est pas répété régulièrement n’est pas un automatisme. Il est important depuis le début de saison d’apprendre à répéter les techniques que le joueur doit utiliser en match. Les séances de pré-saison doivent être focalisé sur l’apprentissage des techniques qui seront répétés dans les EDD. On prend plus de temps pour apprendre les mouvements de bases. L’idéal est également d’avoir un cheminement logique dans la séance avec un objectif. Exemple : Dive PlayDans les périodes individuels, chaque joueur apprend les gestes qu’il devra reproduire pour exécuter ou réagir à ce jeu En fin de séance chaque joueur doit comprendre que le mouvement vu, va servir pour ce type de jeu. Les mouvements appris seront répétés dans les EDD pendant la saison. Toute la saison, il est important de toujours travailler mes compétences transverses de bases : bloquer et plaquer. Bloquer et plaquer n’est pas naturel pour l’être humain (a part pour certains fous), il est important de garder l’acclimatation à cela, l’entrainement doit au moins contenir une période dédié à cela. Ca permet aussi d’avoir une période de temps où toute l’équipe travail ensemble et non par position. Le conditioning ca se perd. Tout comme les compétences transverses, j’aime garder une période de temps considéré d’échauffement où l’on fait de l’agilité, de la course ou des jeux de réactivité (Speed Agility Quickness). Un atelier avec les bags, un atelier avec l’échelle, un atelier avec 4 plots. Ca peut durer 5/10min. C’est intense et c’est de l’échauffement football. Au fur et a mesure de la saison, je rajoute du « stress » dans ces ateliers avec des ballons ou de la lecture des doigts où les joueurs doivent annoncer le chiffre. Ca permet d’activer leur cerveau, de faire de l’agilité de foot et en même temps de s’échauffer. Voici l’exemple de séance en saison Les pièges Trop de jeux Un des plus gros piège est de vouloir faire beaucoup de formations et de jeux différents. Il faut comprendre qu’a chaque jeux, fronts, formations, je rajoute des compétences à maitriser. Je rajoute un jeux de passes, je dois me poser la question des tracés que je rajoute aux WR à maitriser. Est ce que j’aurais vraiment le temps d’exécuter mes 20 tracés à chaque entrainement ? Je rajoute un jeu de course, est ce que ma ligne est prête à maitriser un nouveau jeu où je dois savoir qui bloquer, avec quel ouverture et réagir au front défensif ? Je rajoute un blitz, est ce que mes DL et mes LB comprennent comment ils doivent s’ajuster et qui prendre en fonction des formations en face ? Il faut vraiment comprendre que chaque chose rajouté dans mon Playbook attaque et défense, multiplie les choses à maitriser pour un joueur. En 4h de temps par semaine, il est dur de tout maitriser. Voici une liste de ce qu’on retrouve forcément dans une équipe de football américain. Vous l’avez compris il y a un réel lien entre la stratégie mise en place et les compétences à développer : Conditioning Ne pas maintenir le conditioning durant la saison. Tous les joueurs ne se préparent pas à coté. Avec la période des fêtes en décembre, on passe à des joueurs qui était presque prêt à retrouver les joueurs qu’on eu au début de saison. C’est important de garder cela et c’est plus efficace que faire deux tours de terrains Ne rien planifier Je suis en régional, je n’ai pas besoin de planifier, de toute façon, je n’est pas tout le monde ce soir à l’entrainement. Si le coach part déjà défaitiste, autant rester à la maison ? Si l’on a moins de joueur présents aux entrainements, cela veut dire que je vais devoir faire les choses encore plus simplement. Au lieu de devoir expliquer 3 fois les choses (courbe d’apprentissage, on apprend pas en voyant une fois la chose), je vais devoir l’expliquer 10 fois pour chaque absent qui repointera le bout de son nez. L’équipe apprendra moins vite mais au moins ce qu’on fera on le maitrisera C’est également à l’entraineur de s’adapter et d’adapter sa séance en fonction des conditions de l’entrainement : nombre de joueurs, conditions climatiques, espace de terrain disponible.. Ennuyant C’est le plus gros challenge pour moi avec le fait de devoir tout aborder à chaque entrainement. Il est important de répéter la même chose mais de diversifier ces exercices en rajoutant des
Planification au football américain Lire la suite »