Introduction :
David Goggins, ancien Navy SEAL, ultra-marathonien et auteur à succès, a captivé le monde avec son histoire de transformation et de dépassement des limites physiques et mentales. Son livre, « Can’t Hurt Me » (en français, « Plus rien ne pourra me blesser »), offre bien plus qu’une simple narration autobiographique ; il présente une série de défis et de principes de vie visant à inspirer les lecteurs à surmonter leurs propres limites et à atteindre des sommets inimaginables.
Il raconte dans son livre comment il s’est dépassé à courir 160km e 19h et à faire un record de 4300 tractions en 24h
Le Défi du 40% :
Au cœur de la philosophie de David Goggins, le « 40% Rule » est une idée qui encourage à repousser constamment ses limites en réalisant que lorsque l’on pense être à bout, on n’a en réalité exploité qu’une fraction de son potentiel. Le cerveau a tendance à envoyer des pensées négatives et des signaux dire que l’on est seulement à 40% de nos capacités réel.
Goggins propose une méthode pratique pour se dépasser : la « boîte à cookies« . 🍪
Imaginez cette boîte comme un trésor personnel, rempli de souvenirs, de moments de fierté et de réussites, mais aussi des défis surmontés dans le passé. L’idée est de créer une collection tangible de vos accomplissements et de moments où vous avez dépassé vos propres attentes. Ces « cookies » symboliques deviennent une réserve mentale à exploiter lorsque votre cerveau vous envoie des signaux de fatigue ou de découragement.
Lorsque vous ressentez que vous atteignez la limite de vos capacités, que ce soit pendant un entraînement physique intense, dans votre carrière professionnelle ou face à un défi personnel, c’est le moment d’ouvrir votre boîte à cookies mentale. Plongez-y et remémorez-vous les moments où vous avez surmonté des obstacles apparemment insurmontables, où vous avez persisté malgré la douleur et où vous avez atteint des sommets que vous n’auriez jamais cru possibles.
Ces souvenirs positifs agissent comme un carburant mental, vous propulsant au-delà de votre perception limitée du possible. La boîte à cookies devient ainsi un outil puissant pour vous rappeler que vous avez déjà vaincu des adversités et que vous avez la force intérieure nécessaire pour triompher à nouveau.
En adoptant la boîte à cookies de Goggins, vous développez une méthode tangible pour puiser dans votre propre expérience, transformant chaque « cookie » en une motivation puissante pour aller au-delà de vos limites perçues. En fin de compte, c’est un moyen concret de mettre en pratique le « 40% Rule » et de réaliser que vous êtes capable de bien plus que vous ne l’imaginez.