J’ai essayé le Training Mask 2.0. Mais à quoi cela sert-il vraiment ? Est ce un effet de mode ou un véritable outil d’entrainement ?
En cherchant sur internet je découvre que ce masque est utilisé par différents athlètes de football américain, d’UFC ou encore de MMA aux USA. Il ressemble plus à un masque à gaz qu’à un équipement de sportif. Faut vraiment être motivé pour s’entraîner avec ça ?! Heureusement le nouveau model à l’essai est plus design !
Le fabricant nous vente plusieurs avantages de son utilisation:
- Il renforcerai le diaphragme
- Il augmenterai les surface alvéolaires
- Il augmenterai la capacité cardio pulmonaire
- Il augmenterai le seuil anaérobie
Je pense que le masque rajoute une simple difficulté respiratoire et ne nous mets pas en déficit d’oxygène comme cela serait le cas en montagne. En tout cas il est possible avec les différentes valves fournies de choisir la résistance du débit d’air que le masque fournira. Tout est très bien détaillé dans le guide. On nous explique l’importance de la respiration et de l’utilité du masque. Plusieurs exercices de respiration, à effectuer avec le masque, sont conseillés pour bien débuter.
Un simple jogging
Je tente une première course de 30min avec le masque et je me rends vite compte qu’après 5 minutes d’effort, j’ai déjà envie de l’enlever. Je sent le travaille du diaphragme et des muscles thoraciques. Apres 30min de jogging je suis vraiment essoufflé. J’enlève le masque et je ressens une véritable libération et une sensation de meilleure respiration.
Dans quel cadre l’utilisé ?
Personnellement, je l’utilise à l’échauffement de mes matchs, au cours des phases d’appels de licence ou de briefing. Au début du match j’ôte le match et je retrouve cette sensation de liberté respiratoire. Elle perdure même pendant le match, je me sens libre et frais.
A ce jour aucune étude physiologique (à ma connaissance ) n’a encore démontrée l’efficacité du port du masque sur la performance sportive! Ce qui est certain c’est l’existence d’une contrainte respiratoire et mentale. Supprimer les contraintes facilite l’effort physique. Se soumettre a une contrainte le plus longtemps possible permet de développer un mental plus fort .