Il est considéré que pour devenir bon dans un sport il faut atteindre les 10 000 heures d’entraînements. (Voir mon article Alors vous êtes sportif ?)
En tant que sportif amateur qui vise la performance vous devez impérativement poser votre planning hebdomadaire pour prendre conscience de la réalité des choses et du temps que vous passez à vos loisirs ou à ne rien faire.
Il existe toujours une solution afin de trouver du temps pour se préparer à coté et continuer certaines de vos activités.
Voici deux exemples de planning hebdomadaire : d’un joueur lycéen et d’un salarié tous les deux jouant au football américain (Cliquez sur les images pour zoomer) :
Il était important pour les parents du lycéen que leur enfant dispose suffisamment d’heure de sommeil et qu’il se prépare correctement pour son BAC Scientifique.
Le cadre a moins de temps pour lui et il est souvent rattrapé par les tâches quotidiennes qu’un adolescent ne fait pas (course, ménage, vie de couple…), afin d’optimiser son planning il effectue des séances courtes et intense de musculation (HIT) entre midi et deux dans la semaine.
On se prend souvent le temps de regarder la dernière série Netflix pendant 4h en une soirée mais on ne se prend jamais le temps pour soi en s’entrainant 20min. Essayer de vous prendre en main et de recommencer par des petits changements. Je recommande souvent le planning de course de Darebee pour essayer de se mettre à la course. Allez voir par vous mêmes.
Stop complaining and do me a favor. If you wanna make a difference, all you gotta do is one thing. This is how you get started.
You want something different? Listen to me. All you gotta do, is make a decision. That’s it! par Eric Thomas
Marc Oberlé